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40岁身材堪比大学生！韩国辣妈在家练出腹肌

想要一招瘦全身的话，就试试看这招吧！一次做个5组、约30分钟即可，做完真心喘到不行！  

臀部、后腰运动  

先躺在地面上，将双手与脚牵连弹力带、并将双手举至头顶，接着以腹部力量将腰腹抬起并来回伸展腿部。  

腹肌运动  

比起一般的仰卧起坐，在后腰部位垫上一支瑜伽柱，更可以锻炼到深层的肌肉部位，对于软软的腹肉更有效！

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时间：2019-03-02 作者：爱开大学生 来源：爱开大学生 关注：
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