给自己一些积极的心理暗示

几位高考发挥出色的学生在缓解考试紧张情绪方面，有自己的高招：

“每次发卷前的两三分钟，我都会尽量让自己放松，并告诉自己：我已经准备得很充分了，我相信自己掌握的知识应对这场考试游刃有余。当然，遇到自己真解决不了的问题时，我也不会惊慌失措，而是会这样告诉自己：我已经得了好多分数，这道题做出来就是赚的，做不出来，我的成绩也差不到哪里去。因为我善于放松自己的情绪，每次考试都能让自己处于最佳的应试状态，成绩也就一直不错。”

“考前出现紧张心理是很正常的，关键是你要把握住这个紧张的度，不能让紧张把自己压垮了。进考场之前，不要给自己设定太高的目标，比如说，考上什么大学，总分在几百以上，甚至各科多少多少。有目标是好事，可以激励自己，但在考前却一定要放弃这个念头。我们可以想一想：奥运赛场上有哪个运动员不想得金牌？但事实也证明越是那些想得金牌的运动员越容易发挥失常。考前期望太大，一直使自己处于一种焦灼状态，就很不利于考试的正常发挥。所以，就算你有着远大而崇高的理想，进考场之前也一定不要再想。不要给自己‘万一考不好怎么办’‘万一做不出来怎么办’等等消极的暗示。”

“进入了考场，就要将全部精力都放在做题上，如果答题的铃声已经响起了，你还是没有进入答题状态，甚至还在担心自己这里没有掌握好，那里准备不足。那么，在考试这场战役还没有打响之前，你就已经输了。一进考场就如同进了战场，将你的主要精力放在消灭题目上，而不是放在胡思乱想上，你就能在考场上正常甚至超常发挥。”

心理学家指出考试获得成功的秘诀：想好事，好事降临；想坏事，坏事敲门。心里暗示的力量是很强大的，它会在人身上留下潜意识，让人不知不觉地去行动。积极的心理暗示能促使人产生积极的行动，而消极的心理暗示则促使人产生消极的行动。

就像我们在上述例子中提到的高考状元们，无一不是在考试前给予了自己积极的心理暗示。总结他们的成功经验，无外乎是这样三点：

其一，对自己充满自信，相信自己对所学知识能够运用自如，能在考场上有出色发挥；

其二，摆脱“万一”思想，不给自己太大的压力，不给自己消极的心理暗示；

其三，快速集中精力，不让自己受外界的干扰。

其实，这三点可以用一点囊括，就是考前给自己积极的心理暗示。所以，在平时考试的时候学会给自己一些积极性的言语吧。比如说：“我能行！”我一定能成功！”“我还有很大潜力没有发掘出来！”坚持必胜的信心，就能让你以自信、乐观、平和的心态去面对考试。